*ini contoh hidangan yang disyorkan*
*salah satu senaman sihat*
korang lau nak diet, mesti cut off makan kn?? tapi saye punye stail, nak taw cmne???? lebihkan makan...hahahahaha!! sebabnye, memang itu la diet yang baik untuk badan...nak taw nape? sebab badan kite ni perlu tawu bile time makan berat, makan ringan..kirenye lebihkan kudapan la...macam ni la turutan diet yang baik >>
1) kudapan
2) sarapan
3) kudapan
4) makan tengahari
5) kudapan
6) makan malam
7) kudapan
haa..tu la style diet saye....(erk! betul ker....? tapi berbaloi la...hehe...) at least kan, antara nak makan tengahari dan makan malam tu, ade la jugak kudapan supaya perut kite ni tak la terlalu lapar masa lunch hour...lau dah lapar tahap HULK tu, paham sendiri la kan makan macam 30 hari tak jumpe nasik ! (sebab dah try sendiri, sebab tu taw...hahahaha!! ) but sekarang, I can eat and eat and eat... TAPI ! ! lau nak makan kudap-kudapan tu pun ade gak syarat nyer ( lau nak diet and jaga badan betul-betul la ) oke, ni la info sikit-sikit yang saye dapat kutip dari global-finger ni (internet ler...ni profesional punye...tapi ni betul fact okeh!..)
* lau sarapan, pilihlah roti gandum @ cereals @ fruits..lau takmau, boleh jugak makan roti biase tapi segenggam aje (saye tak ikut pun, tapi try cut sikit-sikit, cam semalam makan dua keping, hari ni try makan 1 setengah keping, esok try makan sekeping aje..) and sapu la jem..lau taknak, makan nasi goreng/mihun/sewaktu dengannyer pun boleh TAPI cume segenggam aje (boleh tahan ker..?? ) lau nak diet, macam ni la..heheheeh ^_^ (at least cut sikit dr bese kite mkn...) paling PENTING jangan tinggal sarapan ( lau puasa, jangan skip sahur sblm subuh yer....)
* kudapan mestilah ade unsur-unsur kekacang, supaya badan kite dapat balance carbohydrate and protein dalam badan..contoh kekacang yang TERBAIK untuk diet ni > badam, peas, pistachios, etc.
* lau nak rase manis-manisan untuk kudapan, pilihlah dark chocolate atau susu coklat low-fat punye..lau kudapan tu makan buah-buahan @ biskut oatmeal pun orait jugak (lagi baik taw...)
* and time makan lunch tu, lebihkan lauk drp nasi..mesti ngam-ngam punye la kalori and tenaga yang diperlukan untuk badan kite...lau tak kenyang gak, tambah ler lauk yer...tapi lau nasi lebih drp lauk, for sure terlebih kenyang and kite pun akan rase cepat ngantok...makan nasi boleh, tapi lau boleh, lebihkan lauk drp nasi..itu yang seelok-eloknye..lagipun, Baginda Rasullulah pun ade cakap yang mase makan jangan overdose kenyang, nanti syaitan hasut suh tido..hikhikhik (aku mencampurkan bahse..takpe ye, asal readers paham...mudah-mudahan...)
* time makan malam pulak, jangan ler bedal yang lemak-lemak sangat..lau boleh, wat la resipi macam bakar ke, grilled ke, lau nak simple, wat sup...tapi jangan resipi same je, ubahsuai ler sikit kan...baru de feel nak makan (^_^)
haa lagi satu..lau makan, lagi pedas lagi elok (AMARAN : UNTUK PERUT-PERUT YANG TAHAN PEDAS AJE OKEH ! ! ) sebabnye boleh menggalakkan metabolisme beroperasi dengan tinggi dalam badan...and 1 more thing, don't ever forget to drink more water...lau boleh, lebihkan minum air, at least 8 gelas sehari minum air masak..lau lebih, lagi bagus....air ni penting untuk badan, boleh menyah-toksin yang kurang berguna dalam badan ( info : bukan air bergula okey....) also don't forget to exercise 3 times per week...lau nak taw schedule exercise yang baik, klik aje ni.. banyak lagi info yang berkaitan,,tolong tengok yer......kate nak sihat kan..hehehehe...
okeh la....dah banyak sangat dah ni....tapi lau nak more information/accurate info tentang diet yang bagus, klik sini aje... dan rajin-rajin surf internet ye.. (actually I dah penat taip-taip nih...hahahaha! pemaleh punye olang..)
orait...coretan kali ni lebih kepada informasi tentang dietition and exercising....semoga kite sume berada dalam keadaan yang sihat dan cergas selalu...salam hormat dan salam sayang dari saye...nanti saye update lagi yer..
wasalam.
saje nak upload gambar-gambar ni >>
dah boleh jdi fitness trainer nih.heee
ReplyDelete